Träningsglädje är ett oberoende svenskt magasin om träning, hälsa, kost och friluftsliv för dig som rör dig för att må bra, inte för att tävla. Vi skriver för vardagsmotionären mellan 25 och 45 år, för pendlaren som vill orka mer, för småbarnsföräldern som behöver fem minuter för sig själv, för den som börjat löpa men aldrig vågat kalla sig löpare.
Löpning, styrketräning, yoga och rörlighet för dig som vill må bra.
Sömn, stress, mindfulness och återhämtning, utan kvacksalveri.
Protein, smoothies, frukostar och mellanmål du faktiskt orkar laga.
Vandring, traillöpning och vinterträning i svensk natur.
Nybörjarprogram, övningsguider och löpning för dig som vill bygga vana. Allt skrivet av certifierade tränare och faktagranskat av redaktionen.
Biceps övningar för hemmaträning och gym med ren teknik, bättre kontakt och snällare belastning för armbågen. Så bygger du ett smart armpass.
Linus Hjort 7 min läsning 
Kettlebell övningar för styrka, puls och kontroll med en vikt. Lär dig höftfällning, benövningar, pressar och ett tryggt passupplägg.
Jonas Berg 8 min läsning 
Triceps pushdown är en kabelövning för baksidan av överarmen. Så håller du armbågen stilla, väljer handtag och känner triceps i stället för axel.
Jonas Berg 7 min läsning 
Sömn, stress, återhämtning och mental hälsa. Forskningsbackade vanor som hjälper dig orka mer i vardagen, utan biohacking eller kvacksalveri.
Ont i ländryggen: övningar ska börja med lugn rörelse, smärtkontroll och gradvis styrka för bål, säte och höfter. Sök vård vid domningar, svaghet eller blåsproblem.
Jonas Berg 9 min läsning 
Träningsvärk är inte en markör på bra träning. Vad DOMS faktiskt är, varför den kommer 24-48 timmar efter, och vilka knep som lindrar enligt forskning.
Anna Lindqvist 6 min läsning 
Att börja meditera kräver inget mer än 10 minuter och en stund av tystnad. Tre nybörjartekniker, vad forskningen visar och hur du gör det till en vana.
Maria Söderberg 9 min läsning Proteinrika frukostar, smarta mellanmål och vardagsmat med näringsvärden från Livsmedelsverket. Recept du orkar laga även en tisdagskväll.
Hur många kalorier man bränner per dag utan träning är en uppskattning av basalomsättning, matens termiska effekt och vardagsrörelse. Kroppsstorlek, ålder och vardagsnivå styr mest.
Ella Norén 8 min läsning 
Tio nyttiga middagar för motionärer, alla klara på under 30 minuter. Protein, grönsaker och fullkorn i smart kombination för stabilt blodsocker.
Ella Norén 9 min läsning 
Antiinflammatorisk kost handlar inte om magiska superfoods. Här är vad forskningen faktiskt visar om mat som dämpar kronisk inflammation.
Ella Norén 14 min läsning Vandringsleder, traillöpning och vinterträning i svensk natur. Allt från en söndagspromenad i närskogen till en helgvandring längs Kungsleden.
Vinterlöpning behöver inte vara obekvämt eller farligt. Lagerprincipen, dubbar och brodder, och hur du hittar motivation när det är minus tio.
Anna Lindqvist 9 min läsning 
Komplett packlista för dagsvandring på 8 till 20 kilometer. Tio essentials, fyra extra-prylar och vad du absolut INTE behöver enligt erfarna vandrare.
Ella Norén 9 min läsning 
Traillöpning kombinerar löpning med naturupplevelse. Skoval för stigar, första pass-progressionen och hur du undviker de vanligaste nybörjarskadorna.
Anna Lindqvist 6 min läsning Träning, kost, sömn och uteliv är inte separata projekt. De påverkar varandra varje dag. Här är tre kombinationer som lyfter mest när du tänker på dem tillsammans.
Vad bör du äta före, under och efter passet? Hur lång tid innan? Hur mycket protein behöver en motionär? Vi har samlat svaren i två guider du läser parallellt.
Overnight oats som förträningsmål 8-veckors löpprogram för nybörjare
Återhämtning är prestation. Dålig sömn kan kosta dig 30 procent av lyften och dubblar skaderisken. Så bygger du en kvällsrutin som lyfter både träning och humör.
Rörelse och lugn är samma sak när du är på en led. Vandring sänker kortisol lika effektivt som meditation, visar forskning från Stanford. Här är lederna att börja på.
Träning är glädje, inte plikt. Vi skriver för dig som vill röra dig mer, inte tävla mer.
Träningsglädje är ett magasin för motionärer med artiklar om träning, återhämtning och motivation. I din webbläsare sparas bara sådant som krävs tekniskt, som svaret du ger i den här rutan, och webbplatsen läser i dag varken in statistik- eller marknadsföringscookies. Läs vår cookiepolicy och integritetspolicy.
Skulle vi införa mätning eller marknadsföring längre fram sker aktiveringen först efter att du på nytt har tagit ställning här i dialogen.
Nödvändiga cookies låter dig använda webbplatsen genom att aktivera grundläggande funktioner, såsom sidnavigering och lagring av ditt cookieval. Webbplatsen fungerar inte korrekt utan dessa.
Cookies för preferenser låter en webbplats komma ihåg information som ändrar hur webbplatsen fungerar eller visas. Inga sådana cookies används på webbplatsen just nu.
Statistikcookies hjälper webbplatsägare att förstå hur besökare använder webbplatsen genom att samla in anonym information. Inga statistikcookies är aktiva på webbplatsen just nu.
Marknadsföringscookies används för att visa relevanta annonser och följa besökare mellan webbplatser. Inga annonsnätverk eller spårningspixlar laddas på webbplatsen just nu.
Oklassificerade cookies är cookies som håller på att klassificeras. Det finns inga oklassificerade cookies på webbplatsen just nu.
Cookieinformationen uppdaterades senast 17/07/2026.
Cookies är små textfiler som webbplatser kan spara på din enhet för att sidor ska fungera och för att komma ihåg dina val.
Nödvändig lagring får användas utan samtycke eftersom webbplatsen inte fungerar utan den. För alla andra typer av cookies behöver vi ditt aktiva samtycke.
Du kan när som helst ändra eller återkalla ditt samtycke via länken Cookieinställningar i sidfoten.
Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår cookiepolicy och integritetspolicy.
